name: life-log slug: life-assistant displayName: Life Log 生活记录 description: >- 把日常饮食、睡眠、运动记录到飞书多维表格，并生成周期复盘。当用户说 "记录早餐/午餐/晚餐"、"吃了什么"、"记录睡眠/昨晚睡了"、"记录运动/瑜伽/跑步"、 "今天吃了XX"、"周复盘/月复盘/本周总结"、"配置飞书/还没有表格"、 或想查询某天已记录的数据、或想接入飞书模版时使用。 summary: 用一句话记录每日饮食、睡眠、运动到飞书多维表格，自动生成周/月复盘报告。面向想做自我量化与生活管理的飞书用户，零配置上手，告别手抄表格。 version: 1.0.3 author: Minor license: MIT level: personal

Life Log 生活记录

把聊天里的生活片段（饮食 / 睡眠 / 运动）结构化写入飞书多维表格，并支持周期复盘。

首次使用需配置：复制一份飞书模版 + 建应用授权。流程见 references/SETUP.md 与 references/base_template.md（模版链接在作者的付费文章里）。

Before logging

1. 确认 Node.js 18+（node -v）。缺失则按 SETUP.md Step 0 安装。
2. 确认已配置：优先读本 skill 目录下的 life-log.config.json；否则运行 npx tsx scripts/setup_life_log.ts --check。
3. 若未配置，走 SETUP.md（这是聊天清单，不是终端向导）：
4. 让用户从 base_template.md 顶部的文章拿到模版链接 + 访问密码， 复制到自己的飞书空间。
5. 要求回传新的、可编辑的 /base/... 链接（不要官方原链接）。
6. 收集飞书 appId / appSecret，带 flag 运行 setup。
7. 禁止在聊天里无 flag 运行 npx tsx scripts/setup_life_log.ts。
8. 所有标准写入走 scripts/life_log.ts。
9. 仅当需营养查询时用 scripts/query_food.ts。

Supported flows

• diet：餐食 / 加餐 / 饮品 / 胀气反馈
• sleep：入睡 / 起床时间、质量分、原因、感受
• exercise：运动名 / 时间 / 时长 / 类型 / 强度 / 感受
• inspect：写前或用户问"记了啥"时回读某天
• review：周 / 月复盘（只读），见 references/review.md

Workflow

1. 分类请求

• 食物 / 餐 / 加餐 → diet
• 睡眠 / 起床 / 质量 → sleep
• 运动 / 瑜伽 / 羽毛球 / 骑行 → exercise

  小葱技能7w4.net持续更新中。

• 纠正 / 已记了啥 → 先 inspect 再更新或追加
• 安装 / 配置 / 还没有表格 → references/SETUP.md
• 周复盘 / 月复盘 / 本周总结 → references/review.md

2. 只问缺失的关键字段

信息足够就不多问。

• diet：日期、餐别、食物清单
• sleep：起床日期、入睡时间、起床时间、质量
• exercise：日期、时间、名称、时长、类型、强度、感受

3. 运行统一 CLI

饮食 JSON 用 Write 工具写到 tmp/diet-items.json 再传 --items-file（Windows cmd.exe 不要内联 JSON）。 首次运行 npx tsx 会自动下载 tsx；如需离线，先 npm install。

npx tsx scripts/life_log.ts diet  --date YYYY-MM-DD --meal 午餐 --items-file tmp/diet-items.json
npx tsx scripts/life_log.ts sleep --date YYYY-MM-DD --sleep-at 23:30 --wake-at 07:30 --quality 85 --feeling "还行"
npx tsx scripts/life_log.ts exercise --date YYYY-MM-DD --time 18:00 --name "瑜伽" --type "拉伸/塑形" --duration 60 --intensity 2 --feeling "放松"
npx tsx scripts/life_log.ts inspect --date YYYY-MM-DD

重要规则

• sleep 以起床日期为主日期；跨午夜由 CLI 自动处理。
• 00:00 后入睡需先问原因再保存。
• diet 写入后每日汇总自动重算。
• 睡眠同步到 macOS 日历仅在 config 开启且 macOS 上自动；首次会编译小助手 app 并弹一次日历授权，告诉用户允许。 日历失败绝不阻断飞书写入。
• 日历权限被拒（点过 Deny）后 macOS 不再弹窗，让用户去 系统设置 → 隐私与安全 → 日历 手动为 "SleepSync" 开启。
• 运动日历同步可选，用独立脚本。
• 绝不直接调用飞书记录 API / addRecord(s)，也不硬编码任何 token / 表 ID / 凭证。
• 命令失败不要改走直接写飞书重试。

纠正

用户说记错了：

1. inspect 该天；
2. 确认改哪条；
3. 定向更新而非重复追加。

附加参考

• 配置引导：references/SETUP.md
• 建表模版（含文章链接）：references/base_template.md
• 记录示例：references/EXAMPLES.md
• 字段规则：references/FIELD-RULES.md
• 周期复盘（只读）：references/review.md

这个工具质量不错，能帮你记录饮食、睡眠、运动数据到飞书表格，还能生成周报月报。文档写得很清楚，示例丰富，配置引导也很贴心，会一步步教你检查环境和连接飞书。美中不足的是模版需要从作者公众号付费文章里找链接才能拿到，对新手不太友好；日历同步功能只在 Mac 上能用，Windows 用户暂时用不了这些花活儿。总体来说功能扎实，适合已经在用飞书做自我管理的人。